Näpunäiteid algajatele

Onmeie uustulnukad on olulised ja need, kes tahavad meiega ühineda, kuid on endiselt mõtteis. Tahan koondada ühte sõnumisse Kremli dieedi kohta kõige sagedamini esinenud küsimused, vastused neile ja muidugi mõned saladused ja nüansid, millega me katsetüdrukutega CD-l pikka aega kokku puutusime. Loodan, et see teave on teile kasulik!
Esiteks paar sõna selle kohta, mida Kremli dieet endast kujutab: Kremli dieet on sisuliselt madala süsivesikusisaldusega (või valgu) dieet. Selle toime põhineb keha võimel süsivesikute puuduses neid toota, rasvade jaotamisel. Selle dieedi puhul tehakse ettepanek süüa, arvestades toodete arvu cu-des - tavalised ühikud.

Kaalulangus - kuni 40 punkti süüakse (e.) Päevas.
Praeguse kaalu säilitamine - 40–60 punkti päevas.
Kaalutõus - üle 60 punkti.


Milliseid ja milliseid toite süüa, otsustate ise. Laua kasutamine. Alguses on sul seda vaja.
Seda saab osta raamatupoodides ja poodides, samuti meie veebisaidil.

Enne Kremli dieedil käimist pidage nõu oma arstiga. Dieet on vastunäidustatud ebatervislike neerude ja maksaga inimestele. Samuti on dieet vastunäidustatud rasedatele ja imetavatele naistele.

Korduma kippuvad küsimused ja vastused neile:


1. Mis on cu ja millisele toote mahule on märgitud cu tabelites ja pakkidel?
- CU tähistab "tingimuslikku ühikut". Seda nime kasutatakse lihtsuse huvides, seda võib nimetada cu-ks punkte või punkte, selle olemus ei muutu 1 cu = 1g. süsivesikud. Tabelites ja pakenditel oli märgitud cu 100 g kohta. toode. Mõne muu kaalu mõõtmise korral (näiteks supilusikatäis või teelusikatäit, klaase) on see tingimata vajalik. Näiteks: mullatomatites 4 cu Kaaluge tomat, tavaliselt tõmbab keskmine tomat grammi 100-150 kohta. Oletame, et meie tomat kaalub 150 grammi. Vastavalt 4x1,5 = 6 cu.

2. Kas magusaineid on võimalik kasutada?
- magusaineid võib tarbida, kuid ärge neid kuritarvitage. Kasutage ainult siis, kui te ei saa süüa mingit toodet ega juua magustamata. Sakharozameniteli valimisel on soovitav, et see ei sisalda igasuguseid озы-oose: fruktoosi, sahharoosi, laktoosi ... Samuti tuleks vältida aspartaami.

3. Kas toitu on võimalik soolada või peaks dieet olema soolavaba?
- Soola võib tarbida varasemates kogustes, kuid kui võite soolamata süüa, pole see hullem, sest sool säilitab kehas liigse vee.

4. Kui palju cu päevas süüa?
- Paljud inimesed kirjutavad, et nad peavad kinni 40 cu-st päevas, ärge kaotage samal ajal kaalu. Tegelikult tasub esimese 2 nädala jooksul kinni pidada 15-20 cu-st, et tekitada kehas maksimaalne süsivesikute defitsiit, nii et see (organism) hakkab rasvade lõhestamisega süsivesikuid tootma. Põhimõtteliselt pole sellest kirjutatud üheski voldikus, pikka aega dieedil olnud inimesed on selle “avastuse” juurde jõudnud empiiriliselt. Pange kinni nii palju cu vajadus kvaliteedi järele alustada kehakaalu langetamise protsessi.

5. Kuidas selle dieedi korral köögivilju käsitleda?
- Dieedi esimesel kahel nädalal on soovitatav hoiduda köögiviljade ja puuviljade söömisest, sest sageli on need süsivesikute rikkad. Isegi kui viibite cu-l, uskuge mind, on parem 2 nädalat kannatada kui kaalulangetamise protsessi uuesti alustada. Pärast 2 nädala möödumist lisage dieedile köögiviljad. Esmalt peaksite lisama toidule daikonit, salatit, kurke, tomateid, spinatit. Seejärel liikuge edasi ülejäänud süsivesikutega köögiviljade juurde.

6. Mida süüa esimese 2 nädala jooksul, kui te ei saa köögivilju ega puuvilju süüa?
- Tegelikult on palju tooteid ja nõusid, mida saab küpsetada. Lubatud toodetest, mis sisaldavad cu 0–5 on meil: liha, lihatooted (vorstid, delikatesstooted, suitsutatud liha), kala, mereannid, juustud, seened, madala rasvasisaldusega kodujuust, vürtsid, munad. Ainult neid tooteid ühendades saate valmistada lihtsalt hunniku roogasid! Muide, meil on Temka retseptid CD jaoks.

7. Ma söön ainult madala cu-sisaldusega tooteid, kuid ei kaota kehakaalu ...
- Tasub pöörata tähelepanu portsjonile, mida tavaliselt sööte. Jah, lihas ja kalas temperatuuril 0 cu, kuid kui sööte neid kilogrammides, siis kaalulangus ei tule. Keskmiselt peaksid portsjonid olema 150-200gr. Osa liha peaks olema umbes teie peopesast. MITTE. Ära näljuta! Näljastreigi ajal hakkab keha varustama hädaolukorras. St Ta paneb maha kõik rasvasisaldusega toidud. Selle dieedi peaks olema 3 täis sööki. Kui esimestel päevadel on teil näljane Kremlevka peal istuda - sööge veel kord, ei juhtu midagi kohutavat. Mõne päeva pärast on isu tuim ja võite minna väikesele portsjonile.

8. Kui te ei saa köögivilju ja puuvilju, kuidas saab keha vitamiine?
- Selle dieedi puhul, nagu ka teiste pikaajaliste dieetide puhul, on siiski vaja juua vitamiine! Valige kompleksid, milles on kaalium ja magneesium. Lisaks tuleks vitamiinide annust suurendada, sest dieedi osas vajab keha täiendavat tuge.

9. Probleemid nn väikese ruumiga.
- Valgu dieedil on sageli, eriti esimese 2 nädala jooksul, tooliga probleeme. Need kaovad iseenesest niipea, kui hakkate köögivilju sööma. Aga kuidas on nende 2 nädala jooksul? Siin on mõned abinõud: - linaseemned või oliiviõli, jooge hommikul ja õhtul lusikatäis, - jooge tühja kõhuga hommikul klaasi keedetud vett (kui vajate kohe tulemust, võite pärast klaasi veega joomist hüpata, kuid see on äärmuslik meede, ärge kuritarvitage!) - Juua hommikul tühja kõhuga või õhtul enne magamaminekut klaasitäis keefirit, kus on 250–300 ml.

10. Kui palju vedelikke dieedis kasutada?
- Päevas on vaja juua 1,5–2 liitrit. vedelik päevas (vesi, mineraalvesi, roheline tee).

11. Kas on võimalik süüa diabeetilisi maiustusi?
- Sageli on diabeetilistes maiustustes sama palju cu kui tavalistes. Isegi kui need on madala süsivesikusisaldusega - sisaldavad jahu, tärklist ja muid "võlusid", mis on meile dieedil keelatud.

12. Mis saab, kui pole aega kokkamiseks? Kas on olemas sobiv kremlevke kiirtoit?
- Kui küpsetamiseks pole aega või on vaja midagi tööle võtta, on liha ja juust pooltooted. Igas poes saate osta külmi või vorstitükke või sulatatud juustu, et süüa ja mitte näljasena istuda. Kahjuks kasutatakse kõikvõimalikes kiirtoitudes alati leivaküpsetamist, tohutul hulgal võid ja muid "maiuspalasid". Kui olukord on lootusetu, võite külastada Rostiksit või grillbaari.

13. Kas kaal langeb pärast dieedi lõpetamist tagasi?
- Kui te ei astu kuklitega kookidele ja ei joo neid koos Coca-Colaga, siis seda ei tagastata. Piisavalt, et kinni pidada õige toitumise ja kehakaalu kontrolli põhiaspektidest. Praktika näitab, et isegi pärast mitmepäevast maiustuste söömist kaal ei taastu. Peaasi on õigel ajal peatuda ja kaalu kokku hoida. Siin on tsitaat ajalehest Komsomolskaja Pravda: Kui kaal normaliseerub, võite süüa kõike - 60 või enam punkti päevas. Tavaliselt vali igaüks eraldi. Laske pühadel endale tükike kooki, saiakesi. Peamine näitaja on kaal. Niipea, kui ta tõuseb taas 2 - 3 kilogrammi juurde, pöörduge tagasi 30 - 40 punkti juurde.

14. Kas ma pean toitumist spordiga ühendama?
- Tasub olla ettevaatlik. Oletame, et bassein, chalahup ja ajakirjanduse harjutused ei tee kellelegi haiget. Kuid jõutreeningutega olge ettevaatlikumad! Valgu dieet, nii et lihased kasvavad väga kiiresti ja kaal ei saa mitte ainult mitte langeda, vaid isegi suureneda.

15. Juhtub, et kilod lahkuvad ja peeglis tulemusi pole. Ja vastupidi, on visuaalselt ilmne, et nad on kaalust alla võtnud ja kg kohta tulemusi ei ole. Kuidas on see võimalik?
- Iga keha on individuaalne ja igaüks kaotab kaalu erinevalt. Tavaline võimalus on kõigepealt jätta kg, seejärel 5-6 päeva pärast hakkavad mahud lahkuma. Mõnikord juhtub ja vastupidi - kõigepealt lähevad mahud ja siis kaal. Kui on tulemusi, on see juba hea. Kaaluge ja mõõtke kindlasti maht.

16. Kas ma saan alkoholi juua?
- Dieet ei keela alkoholi. Kuid praktika näitab, et parem on vähemalt esimest korda seda mitte kasutada. Esiteks hoiab alkohol kehas vedelikku ja teiseks ajab söögiisu sööma (ja onu Zhorat on nii raske välja ajada).

17. OLULISEMAD! Tulge dieedile ilma fanatismita. Armasta ennast ja oma keha. Ärge mõnitage ennast, kui näete, et dieet pole teie oma! Midagi paremat ootab sind ees!

Teie päikseline Olga

Kremli dieedil tehtud 10 peamist viga

Enne Kremli dieedil käimist on soovitatav tutvuda paljude punktidega, mida pole soovitatav teha. Väga sageli teevad inimesed kaalu kaotades vigu. Oleme kokku võtnud kümme kõige levinumat.

  1. Tavalise dieedi rikkumines.t. liiga harv või piiratud toit. Mingil juhul ei tohiks oma režiimi rikkuda, sööge nii nagu vanasti, see tähendab, hommikusöök, lõuna, õhtusöök ja nende vahel suupisted (muidugi planeerige menüü vastavalt dieedile :-) Lõpuks on teil alati hea tuju, energia, näljatunne ja kõrge ainevahetuse kiirus.
  2. Kõigi puuviljade väljajätmine dieedist. Paljud inimesed keelduvad puuviljadest täielikult, mis loomulikult süvendab nende iha; seda ei tohiks teha. Mõõdukalt on võimalik süüa kiudainerikkaid puuvilju ja marju (kiivid, virsikud, maasikad, mustikad, vaarikad, greibid).
  3. Rasva väljajätmine. Ka seda ei tohiks teha, sest Paljud uuringud on näidanud, et rasvavabad dieedid ei põhjusta sageli kaalu langust, vaid pigem suurenemist. Kremli dieedi kaalu vähendamiseks peaksite suurendama rasva tarbimist. Monoküllastumata õlid, näiteks oliiviõli, on tervisele väga kasulikud.
  4. Paljud peidavad kogu toidu ära, et poleks kiusatust :-) Asendage oma tavalised suupisted (küpsised, maiustused, koogid, kreekerid jne) Kremli dieedist lubatud toodetega, näiteks juustude, vorsti, keedetud munade, kurkide, jogurtiga jne.
  5. Dieediga ainult kodus, peol söövad nad kõike. Kremli dieet on eluviis, proovige Kremli toitumispõhimõtteid kõikjal rakendada, see on keeruline, kuid teostatav :-)
  6. Suure hulga toodete ja roogade tarbimine suhkruasendajatega. Kremli dieedil on magusaineid lubatud kasutada, kuid mõnedel inimestel võivad need põhjustada suurenenud isu maiustuste järele, mis on kaalu kaotamiseks psühholoogiliselt raskem. Teised võivad vastupidi hakata kaalus juurde võtma seetõttu, et keha ei suuda asendajaid imada.
  7. Kalorite arvestamine. Kremli dieedil rasvapõletusprotsess ei toimu kalorite vähendamise tagajärjel. Selle määrab insuliini tase. Proovige järgida CD reegleid ja sööge tasakaalus. Selle tulemusel on ainevahetus efektiivne ja insuliini tase on püsiv.
  8. Tööstuslike madala kalorsusega toitude suur tarbimine. Siin tuleks olla ettevaatlik! Sellised toidud on kõrge kalorsusega, madala süsivesikute ja madala toiteväärtusega, kuid see ei muuda teie harjumusi ja suurendab kaalu kaotamise tõhusust.
  9. Liigne treening. Kahtlemata mängib olulist rolli kehaline aktiivsus, kuid pikaajalise edu saavutamiseks peaksite valima sellised spordialad, mis teile isiklikult meeldivad, ja olete valmis neid kogu aeg harrastama. See on kuju säilitamiseks eriti oluline pärast dieedi aktiivset faasi.
  10. Suurenenud valgu tase süsivesikute hulka. Ärge unustage, et liha ja lihatoodete liigtarbimine võib tervisele märkimisväärselt kahjustada. Proovige oma toitumist võimalikult mitmekesistada, tarbides tervislikke süsivesikuid. Ärge unustage, et süsivesikute päevane sisaldus CD-l on umbes

Kuidas ma töötan süsivesikute dieedil?

Süsivesikud jagunevad kaheks tinglikuks rühmaks - inimkeha seeditavad ja seedimatud. Meie magu on võimeline seedima näiteks süsivesikuid, mis sisalduvad leivas, köögiviljades ja puuviljades ning keeruline süsivesik ei suuda seedida tselluloosi, mis on osa puust.

Süsivesikute seedimise protsessis jaotatakse maomahla mõjul polüsahhariidid ja disahhariidid monosahhariidideks (kõige lihtsamateks suhkruteks). See on lihtne süsivesik, mis imendub vereringesse ja on rakkude toitesubstraat.

Süsivesikuid sisaldavad tooted võib jagada kolme rühma:

  1. Sealhulgas "lahustuv suhkur" - need põhjustavad veres glükoositaseme järsku tõusu 5 minuti jooksul pärast allaneelamist. Nende hulka kuuluvad: maltoos, glükoos, fruktoos, sahharoos (toidu suhkur), viinamarjad ja viinamarjamahl, mesi, õlu. Need tooted ei sisalda aineid, mis pikendavad imendumist.
  2. Sealhulgas "kiire suhkur" - veresuhkru tase tõuseb 10-15 minuti pärast, see juhtub järsult, toodete töötlemine maos toimub ühe kuni kahe tunni jooksul. Sellesse rühma kuuluvad sahharoos ja fruktoos koos imendumist pikendavate ainetega, näiteks õuntega (need sisaldavad fruktoosi ja kiudaineid).
  3. Sealhulgas "aeglane suhkur" - glükoosisisaldus veres tõuseb 20-30 minuti pärast ja tõus on üsna sujuva iseloomuga. Tooted jagunevad maos ja sooltes umbes 2-3 tundi. Sellesse rühma kuuluvad tärklis ja laktoos, samuti sahharoos ja fruktoos, millel on väga tugev pikendaja, mis pärsib tugevalt nende lagunemist ja vereringesse moodustunud glükoosi imendumist.

Glükoosifaktor dieedis

Juba ammu on teada, et salenemisest on palju kasulikum kasutada kompleksseid süsivesikuid, mis sisaldavad aeglaseid suhkruid. Keha töötleb selliseid süsivesikuid pikema aja jooksul. Teise võimalusena on olemas suhkruasendaja, mida saab Dukani dieedil suhkru asemel kasutada.

Keha korralikult töötamiseks on vaja süsivesikuid. Teatud glükoosikontsentratsioon veres tagab aju ja närvisüsteemi nõuetekohase toimimise. Kui suhkru sisaldus veres on stabiilne, on inimene efektiivne, tal on hea tuju.

Liigne glükoos põhjustab uimasust ja normist allapoole jäämine põhjustab nõrkust, ärrituvust ja letargiat.

Selles olukorras püüab keha alateadvuse tasemel saada erinevatest maiustustest glükoosipuudust, et energiapuudujääk kiiresti täita. Inimest kummitavad pidevalt mõtted šokolaaditahvli või koogitüki järele, see ilmneb eriti õhtuti. Tegelikult on see vaid näljatunne Dukani dieedi ajal ja kõik muu.

Dukani dieedi järgimisel ei saa roogadesse tavalist suhkrut lisada, seetõttu on vaja valida sobiv magusaine.

Millist magusainet aga valida?

Dieedis kasutatavad suhkruasendajad

Ksülitool (E967) - sellel on sama kalorisisaldus kui suhkrul. Kui inimesel on probleeme hammastega, siis sobib see asendaja just talle. Ksülitool on oma omaduste tõttu võimeline aktiveerima ainevahetusprotsesse ja ei mõjuta hambaemaili, seda on lubatud kasutada diabeetikutele.

Kui seda toodet kasutatakse liiga suurtes kogustes, võivad tekkida maoprobleemid. Päevas on lubatud süüa ainult 40 grammi ksülitooli.

Sahhariin (E954) - see suhkruasendaja on väga magus, sisaldab vähe kaloreid ja ei imendu kehas. Selle ühendi kasutamisel saate kaalust alla võtta, seetõttu on sahhariin soovitatav Dukani dieedi järgi keetmiseks.

Mõnes riigis on see aine keelatud, kuna see on maole kahjulik. Päeva jooksul võite tarbida kuni 0,2 g sahhariini.

Tsüklamaat (E952) - sellel on meeldiv ja mitte liiga magus maitse, kuid sellel on mitmeid olulisi eeliseid:

  • sisaldab vähe kaloreid
  • suurepärane dieedil söömiseks
  • Tsüklamaat lahustub vees väga hästi, nii et saate seda lisada jookidele.

Aspartaam ​​(E951) - lisatakse väga sageli jookidele või kondiitritoodetele. See on magusam kui suhkur, maitseb hästi ega sisalda kaloreid. Kõrge temperatuuriga kokkupuutel kaotab selle kvaliteet. Päevas on lubatud mitte rohkem kui 3 grammi aspartaami.

Kaaliums atsesulfaam (E950) - madala kalorsusega, organismist kiiresti erituv, ei imendu soolestikku. Seda saavad kasutada allergiliste haigustega inimesed. Metüülestri sisalduse tõttu selle koostises on atsesulfaam kahjulik südamele, lisaks on sellel tugev stimuleeriv toime närvisüsteemile.

See ühend on vastunäidustatud lastele ja imetavatele naistele, kuid esimene ja teine ​​kategooria ei kuulu Dukani dieedile. Keha ohutu annus on 1 g päevas.

Sukrasiit - sobib kasutamiseks suhkruhaiguse korral, ei imendu kehasse, tal pole kaloreid. See on üsna ökonoomne, kuna üks pakk asendajat sisaldab umbes kuus kilogrammi tavalist suhkrut.

Sukrasiidil on üks oluline puudus - toksilisus. Sel põhjusel on parem seda mitte kasutada, et mitte kahjustada tervist. Päevas on lubatud seda ühendit mitte rohkem kui 0,6 g.

Stevia on looduslik suhkruasendaja, mida kasutatakse jookide valmistamiseks. Naturaalse päritolu tõttu on stevia magusaine kehale hea.

  • Stevia on saadaval pulbrina ja muul kujul.
  • ei sisalda kaloreid
  • saab kasutada dieettoitude valmistamiseks.
  • Seda suhkruasendajat saavad kasutada diabeetikud.

Niisiis, küsimusele, kuidas dieedi ajal asendajat valida, antakse vastus kasulike omaduste kirjelduses või vastupidiselt iga suhkruasendaja tüübi vastunäidustustele.

Näidustused ja vastunäidustused

Kremli dieet sobib eriti neile, kellele meeldib süüa mitmekesist sööki, kuid kes soovivad kaalus alla võtta ilma nälga tundmata. Süsteem vähendab toidu tarbimist igal kellaajal ilma keerukate kalorite arvestamiseta.

Väga sageli kasutavad sellist dieeti inimesed, kellel on ebaregulaarne töögraafik, kuna dieet näeb ette suupisteid hommikul või hilja. Samuti valivad selle tehnika lihatoitude armastajad, suhteliselt terved inimesed, kes soovivad teatud aja jooksul kehakaalu kiiresti ja hõlpsalt vähendada.

Menüü kohandub hõlpsalt mis tahes sissetuleku tasemega. Kalmaari, krevettide ja kalkuniliha asemel võite kasutada kana liha, odavat kala ja seeni, mida võib leida mis tahes toidupoest. Valgurikkad toidud on toitainerikkad, seetõttu püsib inimene pikka aega täis.

Kuid on oluline meeles pidada, et Kremli dieet on vastunäidustatud:

  • Raseduse ja rinnaga toitmise ajal
  • Lapsepõlves ja noorukieas
  • Maksa ja neerude krooniliste haiguste korral
  • Kui seedetrakt on rikutud,
  • Ainevahetusprotsesside tõsiste rikkumistega.

Dieettoidust on vaja keelduda, kui närvisüsteem on katki, organism puutub kokku hormonaalsete ümberkorraldustega. Vaimse aktiivsusega inimestel seda dieedi võimalust pole.

Tehnika puuduste hulka kuulub asjaolu, et suures koguses valgurikkad toidud kahjustavad märkimisväärselt kuseteede süsteemi ning suurendavad ka kivide moodustumise riski sapipõies ja neerudes.

Kuna kiudaineid dieedis praktiliselt ei sisaldu, on patsiendil sageli kõhukinnisus ja muud seedesüsteemi probleemid. Seedetrakti patoloogiate esinemisel võib tekkida tüsistus.

Kuna süsivesikute tagasilükkamine viib veresuhkru languseni, ei soovitata seda dieeti sagedase depressiooniga kalduvatel inimestel.

Kremli dieedi tüübid

Kaalu kaotamiseks on kahte tüüpi meetodeid. Esimene võimalus valitakse siis, kui soovite need liigsed kilod kiiresti ja ühekordselt kaotada. Püsivama ja püsivama efekti saamiseks kasutage teist tüüpi Kremli dieeti, mida saab kasutada kehale kahjustamata mitu aastat.

Kiiret ja lühiajalist dieeti peetakse rangeks ja tõhusaks. Selle tehnika raames on tarbitud süsivesikute kogus piiratud 20 ühikuga. Nad toituvad sel viisil kaks nädalat, pärast mida lisatakse iga seitsme päeva järel 5 ühikut süsivesikuid.

Esimene nädal hõlmab liha, kala, muna söömist, seejärel tutvustatakse kõrvitsat, tomateid, kurke. Kolmas nädal sisaldab putru ja pähkleid. Pärast seda, kui meil õnnestus soovitud tulemus saavutada, suureneb süsivesikute määr järk-järgult 60 g-ni, tänu millele muutub dieet mitmekesiseks.

  1. Teise tüüpi dieedi korral on lubatud kuni 40 ühikut süsivesikuid. Lisaks saate tegeleda sporditegevustega, kuid kehakaalu kaotamine toimub aeglaselt ja pehme tempoga.
  2. Toitlustamine võib olla ükskõik milline, kuid suhkrust ja tärklisest loobuda tuleks nii palju kui võimalik.
  3. Kui olete saavutanud soovitud tulemuse, saab ühikute arvu suurendada. Valige soovitud kaalunäitaja individuaalne, keskendudes jumele, kehaomadustele ja haiguse olemasolule.

Oluline on meeles pidada, et kiire kaalulanguse esimest versiooni peetakse hädaolukorraks ja jäigemaks, sellise dieediga viiakse keha ketoosi seisundisse. Seetõttu võib patsient eraldada suust ebameeldiva atsetooni lõhna ja suuõõnes võib ilmneda ebameeldiv maitse.

Sel perioodil on soovitatav suu loputada sageli ja kasutada vähemalt kaks liitrit joogivedelikku päevas.

Mida on lubatud süüa Kremli dieediga

Esimesed kaks nädalat toitumispiiranguid. Avarii kaalulanguse korral tarbivad nad liha, kala, mune, teise tüüpi dieet sisaldab lisaks kodujuustu, juustu, keefiri ja piimatooteid. Magushamba jaoks on ette nähtud kondiitritoodete või magustoitude valmistamiseks kaera kliid, kiudained või sojavalgu isolaat.

Tuleb mõista, et Kremli dieet ja magusained ei ole alati ühilduvad. Kunstlikke magusaineid ei soovitata, kuna need aitavad kaasa sõltuvuse tekkele. Äärmuslikel juhtudel võib suhkru asendada steviaga tablettides ja selle baasil toodetes.

Päevane annus võib olla kuni 30 grammi nisu- või kaerakliisid, mis viiakse dieeti järk-järgult, alustades ühest teelusikatäiest. Mine pudru juurde, kui oli võimalik liigsetest kilodest lahti saada. Dieettooted on valmistatud linajahust, mis eemaldab jäätmevedeliku ja vähendab kolesterooli. Teise võimalusena võib kasutada lõssi.

Kuna dieedist tuleks loobuda:

  • Sahara,
  • Kallis,
  • Pagaritooted,
  • Makaronid,
  • Jahu
  • Tärklis,
  • Kash,
  • Magusad gaseeritud joogid,
  • Maiustused

Vahepeal pakub dieet paastupäevi, mil saate end hellitada keelatud toitudega, kuid järgmisel päeval peate rangelt järgima reegleid.

Kui teete kõik vastavalt soovitustele, harjub keha väga kiiresti ja kaob vajadus maiustuste järele.

Dieedi soovitused

Arstid vastavad jaatavalt küsimusele, kas suhkruasendaja on Kremli dieedil. Kuid on oluline, et magusaineid ei kuritarvitataks, neid tuleks kasutada ainult vajadusel, kui joogid või magustamata nõud pole tarbimiseks sobivad.

On vaja tagada, et Kremli dieedil olev magusaine ei sisalda fruktoosi, sahharoosi, laktoosi. See on ka väga kahjulik ja pole selline nagu kaalulangusperioodi ajal ravimi Aspartaam. Soola suhtes pole piiranguid, kuid soovitatav on süüa soolamata sööki, kuna see aine aitab kaasa liigse vee kehas püsimisele.

Alguses ei pea te köögivilju ja puuvilju menüüsse lisama, kuna need sisaldavad suurenenud kogust süsivesikuid. Kahe nädala pärast lahjendatakse dieeti järk-järgult daikoniga, salat, kurgid, tomatid, spinat. Siis saate minna süsivesikutevaesemate toitude juurde.

Toitainete vähesuse kompenseerimiseks kehas peate jooma vitamiinide kompleksi, mis sisaldab magneesiumi ja kaaliumi. Vitamiinide annust tuleks suurendada.

Selle artikli video ekspert räägib teile Kremli dieedist.