Viljad, mis suurendavad veresuhkru taset

  • Stabiliseerib suhkru taset pikka aega
  • Taastab kõhunäärme insuliinitootmise

Liigeste raviks kasutavad meie lugejad DiabeNot'i edukalt. Vaadates selle tööriista populaarsust, otsustasime selle teile tähelepanu pöörata.

Elu esimese ja teise tüübi diabeedi korral kohustab patsienti järgima mitmeid reegleid, mis takistavad suhkru hüppeniseerumist veres. Iga päev on vaja tegeleda füsioteraapiaga, mis blokeerib kehakaalu tõusu, millele diabeetikud on ainevahetushäirete tõttu vastuvõtlikud, samuti aitab organism kehal glükoosiga assimileeruda.

Kõigi näitajate tervise ja kontrolli võti on õige toitumine, mis tuleb arvutada vastavalt toodete glükeemilisele indeksile ja nende kuumtöötlemise reeglitele.

Kõiki toite ei saa diabeediga süüa, see kehtib isegi puu- ja köögiviljade kohta, mõned neist on lubatud, kuid väikestes kogustes. Kõrge suhkrusisalduse korral peate välja jätma kergesti seeditavate süsivesikutega toidud, see tähendab, et neil on kõrge glükeemiline indeks. Nad kutsuvad esile veresuhkru järsu hüppe ja põhjustavad seega hüperglükeemiat, mis tähendab insuliinisüstide annuse suurenemist.

Sellepärast on oluline uurida, milliseid toite võib veresuhkru taseme tõusuga süüa, mille loetelu arutatakse allpool, millist kuumtöötlust on vaja ja mida geograafilise tähise kontseptsioon üldiselt tähendab.

Glükeemiline indeks on see, mis see on

Mõiste glükeemiline indeks viitab süsivesikute jagunemise kiirusele veres ja nende otsesele mõjule glükoosisisaldusele. Kehasse sisenevad kõrge glükeemilise indeksiga (GI) toidud hakkavad suhkruindeksit kiiresti tõstma, mõjutades seeläbi suhkruhaige tervist, mida saab parandada vaid lühikese insuliini täiendava süstimisega.

Normaalse suhkrutaseme säilitamiseks peate valima madala GI-ga toidud, aeg-ajalt keskmise GI-ga toidud, ja mitte mingil juhul ei tohiks süüa kõrge glükeemilise indeksiga toite. Kuid milliseid näitajaid peetakse normaalseks? Allpool on GI jaotiste loend:

  • 0 kuni 50 U - madal,
  • 50 kuni 70 U - keskmine
  • Alates 70 ja rohkem RÜ - kõrge.

Lisaks nimekirjale, mis sisaldab lubatud toodete nimekirja, peate arvestama nende kuumtöötlemise reeglitega. Lõppude lõpuks suureneb suure hulga taimeõli lisamisega praadimisel või hautamisel lubatud toodete GI märkimisväärselt.

Toitu saab töödelda järgmistel viisidel:

  1. Keeda,
  2. Mikrolaineahjus
  3. Aeglases pliidis on "kustutamise" režiim,
  4. Paari jaoks
  5. Kustutage vähese taimeõliga,
  6. Küpseta grillil.

Te ei tohiks eeldada, et diabeetiku toit on valikus üsna tagasihoidlik, sest lubatud loetelu sisaldab puuvilju, köögivilju ja loomset saadust, mis peaks olema igapäevases toidus.

Saad valmistada erinevaid roogasid vastuvõetavatest toitudest - salatid, keerulised kõrvaltoidud, pajaroogad, kodujuustu ja isegi magustoidud.

Loomsed tooted

Loomset päritolu toit on asendamatu energiaallikas kogu päevaks. See hõlmab - liha, rupsi, mune, piimatooteid ja piimatooteid.

Lubatud loendist liha söömisel tuleb nahk ja rasv sellest alati eemaldada, need ei sisalda midagi kasulikku, ainult kolesterooli, mis on kehale hävitav.

Keedetud munadel on suhkruhaiguse korral lubatud mis tahes vormis, munakollase GI on 50 U ja valgu suurus 48 U, lubatav päevaraha on üks muna. Muide, see sisaldab suurt hulka kolesterooli. Munast saab valmistada pajaroogasid ja kodujuustu suflette.

Liha peatab valiku:

  1. Kana - GI on 0 U,
  2. Küülik - GI on 0 U,
  3. Kana maks - GI on 35 U,
  4. Türgi - GI on 0,
  5. Veiseliha - GI on 0.

Need kõrgendatud suhkruga toidud ei põhjusta selle tõusu, vastupidi, nad rikastavad keha vajalike mikroelementide ja vitamiinidega, nii et võite süüa näiteks kana-burgereid 2. tüüpi diabeetikutele.

Piimatooted ja piimatooted sisaldavad palju kaltsiumi ja sobivad ideaalselt kerge õhtusöögi jaoks. Siin on nende nimekiri:

  • Piim - 30 U,
  • Magustamata jogurt - 35 U,
  • Kefiir - 15 U,
  • Madala rasvasisaldusega kodujuust - 30 ühikut,
  • Lõss - 25 U.

Saate teha igasuguseid kergeid magustoidusid juustust ja kasutada neid hommikusöögiks, täiendades neid puuviljadega. Siin on üks neist - vajate 200 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu, ühte muna, 50 grammi kuivatatud puuviljade (kuivatatud aprikoosid ja viigimarjad) segu, kaneeli noa otsas, magusainet soovi korral.

Talujuust segatakse munaga ja kuivatatud puuviljadega, aurutatakse keevas vees 20 minutit. Segage palju segisti kuni homogeenne konsistents. Pärast üleminekut silikoonvormile ja pange 15 minutiks mikrolaineahju. Selle aja möödudes pange valmis kodujuustu souffle taldrikule ja puista kaneeliga.

Allpool on loetelu sellest, milliseid toite ei saa igapäevases dieedis tarbida:

  1. Kohupiima mass - 70 U
  2. Veiseliha Strogan - 56 U,
  3. Hapukoor - 56 U,
  4. Või - ​​55 U.

Samuti keelati rasvane kala ja liha - sealiha, talleliha, seapekk.

Mis tahes tüüpi diabeedi korral mõtlevad patsiendid sageli, millist teravilja saab süüa, et mitte tõsta veresuhkru taset? Sel juhul on valik üsna lai, peamine reegel on mitte täita külgtoite võiga ja mitte juua piimatooteid, kuna see suurendab pidevalt esinevat riski veresuhkru näitaja hüppeks.

Kashi tuleks arvestada igapäevasesse dieeti alates arvestusest - üks portsjon on 4 supilusikatäit teravilja toores vormis. kiudainete suure sisalduse tõttu aitavad teraviljad kaasa seedetrakti normaliseerumisele.

Lubatud teravili, madal glükeemiline indeks:

  • Maisipuder - 40 U,
  • Tatar - 50 U,
  • Perlovka - 22 U,
  • Pruun (pruun) riis - 45 Ü.

Oderil ja tataril on kõrge vitamiinide ja väärtuslike mikroelementide sisaldus, nii et need kaks teravilja peaksid olema diabeediga patsiendi toitumises.

Keelatud toodete kõrge määr:

  • Riis - 70 U,
  • Manna - 70 U:
  • Kaerahelbed - 66 U.

On tähelepanuväärne, et jahuks (kaerahelbeks) jahvatatud kaerahelbed on madala glükeemilise indeksiga.

Köögivilju võib süüa piiramatus koguses, muidugi neid, mis kehtivas nimekirjas on. Kuid on ka lõkse. Elav näide on porgand. Seda võib süüa toorelt (GI = 35 U), kuid keedetud on keskmisest kõrgem indeks (GI = 70 U). Selle määra vähendamiseks keedetud kujul on vaja keeta porgandid suurtes tükkides, kartulipüree absoluutse keelu all.

Kartulit keedetud kujul on GI65 U ja kartulipuder 90 U, kuna nende kasutamine toidus suureneb kiiresti suhkru tase veres. Kuid kui te ei talu endiselt kartulipuudust dieedis, siis on GI vähendamiseks soovitatav seda üle öö külmas vees leotada - see jätab lisatärklist.

Allpool on toodud nende indeksite alusel lubatud toodete nimekiri:

  1. Broccoli - 10 U,
  2. Sibul - 10 U,
  3. Kurk - 10ED,
  4. Piparroheline 10 U,
  5. Punane pipar - 15 U,
  6. Valge kapsas toores - 15 ühikut,
  7. Rohelised oliivid - 15 ühikut,
  8. Lillkapsas - 15,
  9. Küüslauk - 20 U,
  10. Tomat - 15 U.

Köögiviljadest valmistatakse mitte ainult salateid, vaid ka muid hautatud ja keedetud roogasid. See võib olla liha ja kala jaoks suur roog. Kombineerige julgelt erinevaid köögivilju - sel juhul pole diabeetikutele mingeid piiranguid.

Sa võid valmistada köögiviljatoodetest mahla, eelistatavalt tomatist - see sisaldab palju väärtuslikke vitamiine ja mineraalaineid, kuid puuviljamahl on täielikult keelatud.

Erandi korral võite juua 70 ml eelnevalt veega lahjendatud mahla suhtega üks kuni kolm.

Puuviljad mängivad olulist rolli suhkruhaigete toitumises, kuna need sisaldavad suures koguses vitamiine ja kiudaineid, mis aitab kehast toksiine välja viia ning kiirendab süsivesikute ja rasvhapete protsessi.

Igapäevane puuviljade portsjon võib moodustada kuni ühe kolmandiku kogu dieedist. Aga kui te eelistate magusaid ja hapukaid tooteid, on võimalik nende tarbimise päevamäära suurendada.

Paljud vitamiinid on leitud ka tsitrusviljade koorest. Üsna tervislik jook, mis on valmistatud mandariinikoortest. Ühe portsjoni jaoks vajate kahte teelusikatäit peeneks hakitud koort, mis valatakse üle 200 ml keeva veega ja infundeeritakse vähemalt viis minutit. Selline mandariini tee suurendab keha vastupidavust infektsioonidele ja rahustab närvisüsteemi.

Lubatud on järgmised puuviljad:

  • Must sõstar - 15 U,
  • Sidrun - 20 U,
  • Greip - 22 U,
  • Kirss - 22 U,
  • Granaatõun - 35 U,
  • Ploom - 25 U,
  • Pirn - 35 U,
  • Kuivatatud aprikoosid - 30 U,
  • Õunad - 30 U,
  • Kuivatatud aprikoosid - 30 U,
  • Kirsi ploom - 25 U,
  • Oranž - 30 U,
  • Peach - 35 U,
  • Vaarika - 30 U.

Puuvilju süüakse kõige paremini hommikusöögiks, kuna need sisaldavad ikkagi glükoosi ja keha selle nõuetekohaseks omastamiseks on vajalik füüsiline aktiivsus. Suurepärane hommikusöök on puuviljasalat, maitsestamata magustamata jogurt või kefiir.

Saate kasutada kuivatatud puuviljade segusid - see aitab kaasa keha immuunsüsteemi tõstmisele ja seedetrakti normaliseerumisele. Igapäevase puljongiosa ettevalmistamiseks vajate segu 50 grammist kuivatatud puuviljadest (kuivatatud aprikoosid, rosinad, ploomid) - see kõik valatakse 300 ml keeva veega ja infundeeritakse vähemalt 10 minutit.

Üks puuviljasalati võimalustest:

  1. Granaatõuna seemned - 15 tükki,
  2. Üks roheline õun
  3. Pool apelsin,
  4. Kolm tahket ploomi,
  5. 200 ml magustamata jogurtit või kefiiri.

Puuviljad lõigatakse suurteks kuubikuteks, lisatakse granaatõuna ja 200 ml magustamata jogurtit. Hommikusöök on kõige parem mitte vahetada vahetult enne kasutamist, et säilitada toodete täielik väärtus.

Mahlad, isegi kui need on valmistatud madala glükeemilise indeksiga puuviljadest, mõjutavad veresuhkru taset üha enam. Seda kõike seletatakse üsna lihtsalt - mahlades pole kiudaineid.

Toitesüsteem

Toidu saamise protsess peaks toimuma ka vastavalt eriskeemile. Seega peaks toit olema osa kaupa, väikeste portsjonitena, 5–6 korda päevas, võrdse intervalliga, eelistatavalt samal ajal. See on vajalik selleks, et kõhunääre oleks pingutusvalmis ja prooviks hormooni insuliini suuremal määral toota (see viitab teist tüüpi diabeedile).

Diabeedihaige peab tarbima vähemalt kaks liitrit vedelikku päevas, kuid vajaliku koguse saate arvutada päevas söödud kalorite järgi, näiteks üks kalor vastab ühe milliliitri vedelikule.

Igat toodet, mida endokrinoloog ei ole määranud, tohib süüa ainult pärast arstiga konsulteerimist.

Selliste diagnooside korral nagu diabeet peab patsient saama vastutustundlikuks ja distsiplineeritud inimeseks, et kontrollida veresuhkru taset ja mitte provotseerida oma õigustamatut rassi.

Käesolevas artiklis olevas videos jätkab arst toidu mõju mõju veresuhkru tasemele.

Liigeste raviks kasutavad meie lugejad DiabeNot'i edukalt. Vaadates selle tööriista populaarsust, otsustasime selle teile tähelepanu pöörata.

  • Stabiliseerib suhkru taset pikka aega
  • Taastab kõhunäärme insuliinitootmise

Millised puuviljad on veresuhkruga võimalikud?

  • 1 Viljad, mis tõstavad veresuhkru taset
  • 2 puuvilja, mis vähendavad suhkrut
  • 3 puuvilja - suhkruhaiguse eelis

Puuviljad on mahlased ja magusad puuviljad, mis sisaldavad palju erinevate rühmade vitamiine, mikro- ja makroelemente, kiudaineid, pektiini, orgaanilisi happeid. Diabeedi korral on vaja süüa puuvilju, mis vähendavad veresuhkrut. Nende hulka kuuluvad õunad (olenemata värvist) ja pirnid, marjad: jõhvikad, vaarikad, murakad, mustad arookarjad ja punased roosad, mustad ja punased sõstrad, viburnum, maasikad (sisaldab palju antioksüdante, tänu millele langeb suhkru tase veres kiiresti). Lubatud on ploomi ja virsiku, kirsi ploomi ja aprikoosi, kirsid ja kirsid, arbuus ja melon. Eksootilistest, imporditud puuviljadest vähendab suhkrut greibid, granaatõunad, apelsinid, ananassid, kiivid ja sidrunid. Suurima kasu saamiseks peate sööma hooajalisi puu- ja köögivilju.

Puuviljad, mis suurendavad veresuhkrut

Banaan, viigimarjad, viinamarjad ja kuupäevad on eksootikad, mis suurendavad veresuhkru taset, näiteks keelatud. Kõrge veresuhkru sisaldusega mandariinid on ebasoovitavad (ainsad tsitruseliste grupist) kõrge süsivesikute sisalduse tõttu. Värsked mahlad sisaldavad kõrge glükoosisisaldust. Nad ülekoormavad kõhunääret, suurendavad veresuhkru taset. Erandiks on sidruni- ja granaatõunamahlad. Need mahlad on lubatud inimestele, kes ei kannata mao ja kõrge happesuse haigusi, vaid ainult loomulikud. Kauplemisettevõtjatel on keelatud suhkruhaiguse tõttu juua kõrge suhkrusisalduse ja looduslike koostisosade tõttu. Neid juuakse väikeste lonksudena ja aeglaselt, suhkrut lisamata.

Värske aitab parandada ainevahetust, vabastab keha mürkidest, toksiinidest, takistab ateroskleroosi teket ja vähendab löögiriski.

Tagasi sisukorda

Puuviljad, mis vähendavad suhkrut

Diabeetikute tervislike puuviljade valimisel võetakse arvesse nende glükeemilist indeksit (GI) - näitajat söödud toote mõju kohta veresuhkru tasemele. Madal glükeemiline indeks ütleb, et pärast selliste puuviljade tarbimist tõuseb veresuhkru tase aeglaselt ja mida kõrgem on GI, seda kiiremini tõuseb glükoos.

Võite süüa paar tükki arbuusi, kuid rangelt kuni 17 tundi.

Aga mitte kõik korraga sellest nimekirjast ei saa ühel päeval süüa, peate seda jagada tahte järgi ja sõltuvalt sellest, mida soovite. Valige oma maitse järgi ja järgige kasutusnorme. Puuviljad on parem suupiste peamiste söögikordade vahel, kuid viimane puuvilja tarbimine peaks olema hiljemalt 17 tundi. Nad tuleks süüa toores, suhkruvaba või külmutatud ning kui need on keedetud suhkrus (moos) või suhkruga (kompott), tuleb need kohe keelata.

Tagasi sisukorda

Diabeedi eelised puuviljadest

Puuviljad kõigile ja eriti diabeetikutele on väga kasulikud:

  • tõsta immuunsust
  • küllastada keha paljude vitamiinide, mikro- ja makroelementidega, orgaaniliste hapete, kiudainetega,
  • normaliseerima sooled,
  • absorbeerida liigseid kemikaale, eemaldada toksiine, mürke, räbu,
  • hoiab ära kolesterooli naastude ilmnemise ja vähendab veresuhkru taset,
  • suurendada hemoglobiini
  • positiivne mõju närvisüsteemile ja parandab aju aktiivsust, t
  • reguleerida kehakaalu rasvumise korral, põletada keharasva,
  • ravib nahka, parandab jumet.

Õunad ja pirnid sisaldavad kiudaineid, pektiini, vitamiine ja mineraale, millel on kasulik mõju seedetrakti süsteemile. Tsitrusviljad - oranž, greip, sidrun - sisaldavad kahte liiki kiude (lahustuvad ja lahustumatud), vitamiine, eriti C-vitamiini, mistõttu soovitatakse neid tarbida üks kord päevas, et säilitada veresoonte avatust ja elastsust. Kiivil ja ananassil on erilised ensüümid, mis põletavad rasva, mis on diabeedi puhul alati oluline. Kirss sisaldab kumariini, ainet, mis takistab verehüüvete teket ja soodustab nende resorptsiooni. Vaarikad ja karusmarjad sisaldavad antioksüdante, mis aeglustavad vananemisprotsessi. Must sõstar tugevdab veresooni, küllastub C-vitamiiniga. Maasikad ja maasikad sisaldavad magneesiumi ja kaaliumi, mis on oluline südame-veresoonkonna süsteemi patoloogiate jaoks, omavad antioksüdantide omadusi, mis vähendavad veresuhkru taset.

Meditsiinilise ekspertiisi artiklid

Neid, kelle veresuhkru tase on üle normaalse, st süsivesikute ainevahetuse rikkumise tõttu täheldatakse hüperglükeemiat. Hüperglükeemia peamised põhjused on suhkurtõbi (vähenenud insuliini tootmine), alatoitumus, stress, infektsioonid ja põletikulised protsessid. Lisaks B7-vitamiini (biotiin) puudulikkusele, mis on seotud süsivesikute ainevahetusega ja vastutab suhkru taseme eest veres.

Seetõttu pole teadmine, millised puuviljad suurendavad suhkrut, kasulik mitte ainult diabeetikutele ja inimestele, kes üritavad liigsetest kilodest vabaneda.

Millised puuviljad suurendavad suhkrut?

Kui inimene tarbib puuvilju, mis tõstavad veresuhkru taset, suureneb kõhunäärme koormus, nii et ta peab tootma rohkem insuliini. Eriti süsivesikuid sisaldava toidu puhul on olemas glükeemiline indeks (glükeemiline indeks, GI). See indeks "mõõdab" toidu süsivesikute mõju glükoosi tasemele veres, st see näitab, kui palju suhkrut tõuseb. Kui see indeks on kõrgem, tõuseb veresuhkru tase kiiremini. Kõrge GI - 70 või rohkem, keskmine - vahemikus 55-69, madal - alla 55.

Nüüd vaatame, mis on meie toitumise kõige populaarsemate puuviljade glükeemiline indeks. Muide, oleme sellesse loendisse lisanud mõned marjad, loodame, et see teave ei ole üleliigne.

Madala glükeemilise indeksiga on: kirss (22), greip (25), pirnid (37), õunad (39), ploomid (38), maasikad (40), virsikud (42), apelsinid (44), keskmise küpsusega banaanid (54) ).

Keskmist glükeemilist indeksit täheldatakse sellistes puuviljades ja marjades nagu mango (56), papaia (56), aprikoosid (57), kiivi (58), viinamarjad (59), küpsed banaanid (62), melon (65), ananass (66). ). Arbuusil (72) ja kuupäevadel (146) on kõrge glükeemiline indeks.

Tuleb meeles pidada, et toitumisspetsialistid viitavad puuviljadele, mis suurendavad veresuhkrut, puuviljadele, millel on keskmine ja kõrge glükeemiline indeks.

Millised puuviljad suurendavad suhkrut? Muidugi, magus! Tuleb meeles pidada, et puuviljade magus maitse pakub sahharoosi, glükoosi ja fruktoosi. Sahharoos on disahhariid ja võib väga kiiresti tõsta veresuhkru taset. Sahharoosi sisalduse osas on esikohal virsikud (6 g 100 g värske puuvilja kohta), melon (5,9 g), ploomid (4,8 g) ja mandariinid (4,5 g 100 puuvilja kohta).

Glükoos ja fruktoos on monosahhariidid. Glükoos on kuue suhkruga (viinamarjasuhkur või heksoos), eriti rikas viinamarjades (7,3 grammi 100 grammi marjade kohta), maguskirsis ja kirsis (5,5 grammi).

Fruktoos on kaks korda magusam kui glükoos ja seda on kergem seedida kui sahharoosi. Ja selle muutmiseks glükogeeniks (mis esineb maksas) ei ole insuliini vaja. Viinamarjad (7,2 g 100 g marjade kohta), õunad (5,5 g), pirnid (5,2 g), kirsid ja kirsid (4,5 g) ning arbuus (4,3 g 100 kohta) g viljaliha). Kõigi suhkrute sisalduse järgi on absoluutseteks juhtideks hurma (üle 30%), ananassid (16%), pirn ja banaan (12%) ning maguskirss (11,5%).

Ärge unustage, et keha normaalseks toimimiseks - andes rakkudele energiat ja paljude biokeemiliste protsesside rakendamist - glükoos on hädavajalik. Kui järgite ranget dieeti või teete märkimisväärset füüsilist koormust, võib veresuhkru tase langeda, põhjustades hüpoglükeemiat. See kahjustab heaolu. Ja siis tulevad abi viljad, mis suurendavad veresuhkrut.

Mida valida diabeetik?

Võttes arvesse lubatud puuvilju, on vaja arvestada, et nende glükeemiline indeks ei tohiks ületada märki 55-70 punkti, kui näitaja on kõrgem, on puuviljad vastunäidustatud suhkruhaiguse ja kõrgenenud veresuhkru taseme korral. Kui järgite neid lihtsaid nõuandeid, saate glükeemia taseme hoida piisaval tasemel.

Kui patsient põeb esimest tüüpi haigust, mida diagnoositakse juba varases eas, teab inimene suurepäraselt, milliseid puuvilju saab kõrgendatud veresuhkruga süüa ja millest parem keelduda.

Teise tüüpi diabeedi korral on olukord erinev, patoloogia mõjutab vanemaid inimesi, kellel on raske oma toitumist taastada, aastate jooksul arenenud toitumisharjumusi muuta.

Selleks, et valiku tegemises ei oleks segadust, peate süüa ainult hapu või hapu puuvilja sorte, suhkrut ja liiga magusaid puuvilja sorte:

  1. kahjustada patsiendi seisundit
  2. põhjustab veresuhkru dramaatilist muutust.

Tuleb meeles pidada, et puuviljamahlad on diabeedi seisukohast veelgi ohtlikumad kui puuviljad, millest jooki pressiti. Põhjus on lihtne: mahl on lihtsalt kiudainetevaba vedelik ja see pole viimane roll glükoosi omastamisel kehas.

Võite süüa seda tüüpi puuvilju: õunad, pirnid, apelsinid, greibid, sidrunid. Melonite, ananasside, arbuuside ja mango tarbimise suhtes kehtivad mõned piirangud. Kui puuvilju töödeldakse täiendavalt termiliselt, on glükeemiline indeks veelgi suurem. Kui hüperglükeemia ei saa süüa palju kuivatatud puuvilju, kui arst lubab kuivatamist, siis on see külmas vees kaua leotatud puuviljad.

Marjad on kasulikud ka:

  • pohl,
  • jõhvikad,
  • viirpuu
  • karusmari
  • punane sõstar,
  • astelpaju

On iseloomulik, et nimetatud marju saab hõlpsalt kuumtöödelda, muretsemata suhkru koguse suurenemise pärast nendes. Magustoidud valmistatakse marjade alusel, välja arvatud valge suhkur, mis asendatakse looduslike magusainetega. Siiski on parem, kui patsient tarbib puuvilju ja marju oma loomulikul kujul.

Juhtub, et diabeedihaigel on sama toit, ta tahab hellitada ennast keelatud puuviljadega. Sel juhul jagatakse puuviljad väikesteks tükkideks, süüakse mitme vastuvõtu ajal, eelistatavalt hommikul. Selle tulemusel toob delikatess kõhule rõõmu ega põhjusta tervise halvenemist, probleeme glükeemiaga.

On vaja õppida, kuidas arvutada puuviljade ohutuid annuseid, sest isegi lubatud puuviljad muutuvad piiramatu tarbimisega kahjulikuks:

  1. Soovitatav on lõpetada valik puuviljadele, mis sobivad diabeetiku peopesa.
  2. kui te ei leia väiksemat puuvilja, jagatakse see lihtsalt tükkideks.

Ideaalne marjaosa vastab ühele tassile standardsuurusega, kuid melonid või arbuus tuleb süüa mitte rohkem kui ühe viiluga.

On veel üks trikk, mis aitab vähendada süsivesikute muutumise määra glükoosiks - süüa puuvilju pähklite, juustu või täistera leivaga.

Vaadake videot: 14 Common Insulin Resistance Treatments That Stops Your Weight Loss & May Hurt You (Veebruar 2020).